Хатха-йога

Йога

 

Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма. В древних ведических писаниях говорится, что атма (душа) находится в плену пяти жизненных потоков (поток тонкого воздуха, поток тонкой воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и эфира) и только Хатха-йога может освободить её из данного плена для достижения самадхи.

Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают  йоги , это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.

Следующей, более сложной чем асаны, ступенью  йоги  являются дыхательные техники.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Пранаяма и асаны

Дыхание человека является основой жизни. Воздействие дыхательных упражнений на тело настолько мощно, что, делая только одни пранаямы, — можно поправить здоровье. А в комбинации с асанами человек при условии регулярных занятий будет всегда иметь здоровое тело и интеллект.

Несмотря на эффективность асан самих по себе, пранаяма способна придать им силу. Пранаяма применяется для накопления энергии — очищения и наполнения силой структуры человека, подготовленной посредством практики асан.

Основной задачей пранаямы является очищение дыхательной системы и поставка к клеткам всего тела высококачественной крови.

Йоги , выполняющие Врикшасану (поза дерева)

Также пранаяма и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, снять напряжение. Хатха-йога — это искусство быстрого отдыха и расслабления тела, поскольку только после расслабления мускулов приходит покой ума.

Движение тела, течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.

Йога  учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью — учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания.

 

 

 

 

йога ,  йога  для начинающих,  йога  упражнения, упражнения  йогой ,  йога  центр, занятия  йога , занятия  йогой , хатха  йога , хатха  йогой ,  йога   для   беременных , сахаджа  йога ,  йога  для начинающих упражнения, упражнения  йогой  для начинающих,  йога  в москве,  йога  практика, позы  йоги , школа  йоги , уроки  йоги , уроки  йогой , прана  йога , скачать  йога  для начинающих,  йога  2010, курсы  йоги , техника медитации,  йога   домодедово ,  йога   в   домодедово , занятия  йогой   в   домодедово

Волейбол

Как повествует современная история, человеком ставшим создателем волейбола, является уроженец штата Нью-Йорк (США) Уильям Морган (1870-1942). Первоначально волейбол не назывался своим именем, а носил странное — «Mintonette». «Волейболом» игра стала называться немногим позже своего появления, благодаря фантазии преподавателя Спрингфильдского колледжа Союза молодых христиан (YMCA) города Холиок (штат Массачусетс) доктора Альфреда Холстеда, что означало «летающий мяч».

Как ни странно, но появление волейбола связано с возникновением в 1891 году баскетбола, изобретенного Джеймсом Нейсмитом, которого У. Морган встретил во время своей учебы в Спрингфильдском колледже. После окончания колледжа в 1895 году У. Морган стал руководителем физического воспитания Союза молодых христиан, где проявил недюжие творческие и организаторские способности во внедрении новых методов физического развития.

Наблюдая за стремительным ростом популярности баскетбола среди молодежи, У. Морган пришел к мысли, что для членов Союза молодых христиан, которые в силу своего возраста или состояния здоровья не могут играть в него, необходима более щадящая и менее напряженная альтернатива.

При этом У. Морган не мог придумать лучшего варианта применительно к данной ситуации кроме как волейбол. Описывая свои умозаключения, У. Морган заявлял: «В поиске наиболее приемлемого вида спорта, больше всего мне импонировал теннис, но для него требовались мячи, ракетки, сетки и другое оборудование, чего не хотелось внедрять. Единственное, что было по душе – это использование сетки. Мы подняли ее на высоту почти в 2 метра (6 футов 6 дюймов), чуть выше роста среднего человека. Кроме того, нам нужен был игровой мяч. Были попытки использовать камеру баскетбольного мяча, но она была слишком легкой, а сам баскетбольный мяч – слишком большим и тяжелым».
В конце концов, было принято решение заказать мяч на фабрике A.G. Spalding & Bros. (штат Массачусетс). В результате был создан мяч, состоящий из резиновой камеры, помещенной внутрь кожаного чехла, окружностью 63,5-68,6 см (25-27 дюймов) и весом 252-336 грамм (9-12 унций).

В это же время У. Морганом были сформулированы первые 10 пунк-тов правил волейбола, которые были впервые опубликованы в 1897 году.
В начале 1896 года волейбол как командная игра была впервые продемонстрирована перед руководством Спрингфильдского колледжа Союза молодых христиан. А позже игра двух команд (по пять человек в каждой) была показана пред светлы очи делегатов от Спортивного Сообщества Восточного побережья. Именно во время этой демонстрации и появилось название «Volley Ball» (кстати, просуществовавшее в данном написании до 1952 года, пока на совете административного комитета USVBA не было принято слитное написание данных слов).
Первой страной, вслед за США, которая приняла волейбол, стала Канада (1900 г.) Затем к ней присоединились Куба (1906 г.), Филиппины (1910 г.), Япония, Бирма, страны Европы (1914 г.), Южной Америки и СССР (начало 1920-х). Первыми крупными соревнованиями стран Юго-Восточной Азии куда был включен волейбол, стали Паназиатские игры 1913 года.

Вместе с распространением игры, совершенствуются правила. Однако, между правилами принятыми на Востоке и Западе имеются существенные отличия, в числе, которых можно отметить, количество игроков и их расположение: в странах Америки, Африки, Европы практиковался волейбол с шестью игроками на площадке, в Азии — с девятью или двенадцатью игроками на площадке 11х22 м без смены позиций игроками во время матча. В 1922 году приняты поправки в правила, ограничивающие количество касаний мяча в одном розыгрыше до трех.

В 1922 году проведены первые общенациональные американские соревнования — в Бруклине состоялся чемпионат YMCA с участием 23 мужских команд. В том же году была образована федерация баскетбола и волейбола Чехословакии — первая в мире спортивная организация по волейболу. Во второй половине 1920-х годов возникли национальные федерации Болгарии, СССР, США и Японии. В тот же период формируются главные технические приемы — подача, передачи, атакующий удар и блок. На их основе возникает тактика командных действий. В 1930-е годы появились групповой блок и страховка, варьировались атакующие и обманные удары. В 1936 году на конгрессе международной федерации по гандболу, проводившемся в Стокгольме, делегация Польши выступила с инициативой организовать технический комитет по волейболу как часть федерации по гандболу. Была образована комиссия, в которую вошли 13 стран Европы, 5 стран Америки и 4 страны Азии. Членами этой комиссии в качестве основных были приняты американские правила с незначительными изменениями: замеры проводи-лись в метрических пропорциях, мяча можно было касаться всем телом выше пояса, после касания мяча на блоке игроку было разрешено повторное касание подряд, высота сетки для женщин — 224 см, зона подачи была строго ограничена.

Окончание Второй мировой войны (1939-1945) стало началом активного межгосударственного общения. Международные отношения в спортивной сфере стали оформляться созданием международных федераций видов спорта, в том числе и волейбола. Так, 18-20 апреля 1947 в Париже состоялся первый конгресс Международной федерации волейбола (FIVB, ФИВБ) с участием представителей 14 стран: Бельгии, Бразилии, Венгрии, Египта, Италии, Нидерландов, Польши, Португалии, Румынии, США, Уругвая, Франции, Чехословакии и Югославии, которые и стали первыми официальными членами ФИВБ. Федерация утвердила официальные международные правила, а в ее составе были образованы арбитражная комиссия и комиссия по разработке и совершенствованию правил игры. Первым президентом ФИВБ был избран Поль Либо (Франция), впоследствии неоднократно переизбиравшийся на этот пост до 1984 года, когда президентом ФИВБ был избран доктор Рубен Акоста (Мексика). По инициативе Рубена Акосты произведены многочисленные изменения в правилах игры, направленные на повышение зрелищности соревнований. Накануне Олимпийских игр-1988 в Сеуле состоялся 21-й конгресс FIVB, на котором были приняты изменения в регламенте решающей пятой партии: теперь она должна играться по системе «ралли-пойнт» («розыгрыш-очко»). С 1998 года такая система подсчета очков распространяется на весь матч, в том же году появилось амплуа либеро.

В начале 1980-х появилась подача в прыжке и сама игра стала еще более агрессивной и быстрой. Увеличился средний рост волейболистов. Если в 1970-е годы в команде могло не быть вообще ни одного игрока ростом выше 2-х метров, то с 1990-х годов все изменилось. В командах высокого класса ниже 195—200 см обычно только связующий и либеро. Даже в женских командах игроки выше двух метров нормальное явление.

В 1954 в Маниле образована Азиатская конференция волейбола, а годом позже в Токио проведен первый чемпионат Азии, который разыгрывался как по международным правилам (с шестью игроками на площадке), так и по азиатским (с девятью игроками). В том же году волейбол был включен в программу Панамериканских игр. В 1967 разыгран первый чемпионат Африки, а годом позже в Мексике проведен первый чемпионат Северной и Центральной Америки и стран Карибского бассейна. В 1972 конгресс ФИВБ в Мюнхене создал новые самостоятельные конфедерации волейбола: Азии (AVC). Африки (CAVB), Европы (CEV), Северной и Центральной Америки и стран Карибского бассейна (NORCECA), Южной Америки (CSV). В 1997 членами ФИВБ были 213 национальных федераций, больше, чем в любой другой ме-ждународной спортивной организации.

В 1948 в Риме состоялись первые официальные соревнования ФИВБ чемпионат Европы среди мужских команд, завершившийся победой команды Чехословакии. В 1949 в Праге проведен первый чемпионат Европы среди женщин и первый чемпионат мира среди мужчин, победителями которых стали команды СССР. Три года спустя в Москве проведен первый чемпионат мира среди женщин (победила команда СССР). Всего в 1949-97 состоялось 20 чемпионатов Европы и 12 чемпионатов мира среди женщин.

Победители женских чемпионатов мира:
СССР — 1952, 1956, 1960, 1970, 1990;
Япония — 1962, 1967, 1974;
Россия – 2006;
Куба — 1978, 1994;
КНР — 1982, 1986
Италия — 2002.

Победители женских чемпионатов Европы:
СССР — 1949, 1950, 1951, 1958, 1963, 1967, 1971, 1975, 1977, 1979.
1985, 1989, 1991
Россия — 1993, 1997, 1999, 2001;
Чехословакия — 1955;
Болгария — 1981;
ГДР — 1983, 1987;
Нидерланды — 1995.

В 1948-97 состоялось 20 чемпионатов Европы и 13 чемпионатов мира среди мужчин.

Победители мужских чемпионатов мира:
СССР — 1949, 1957, 1960, 1962, 1978, 1982;
Чехословакия — 1956, 1966;
ГДР — 1970;
Польша — 1974;
США — 1986;
Италия — 1990, 1994, 1998.
Бразилия – 2002.
Победители мужских чемпионатов Европы:
Чехословакия — 1948, 1955, 1958;
СССР — 1950, 1951, 1967, 1971, 1975, 1977, 1979, 1981, 1983, 1985, 1987,
1991;
Румыния — 1963;
Италия — 1989, 1993, 1995;
Нидерланды — 1997.

Волейбол на Олимпийских Играх

В 1924 во время VIII летних Олимпийских игр в Париже состоялись показательные соревнования по волейболу, а представители США выступили с инициативой о включении волейбола в официальную программу Олимпийских игр. В 1932 во время X летних Олимпийских игр в Лос-Анджелесе состоялась дискуссия об унификации правил игры и создании международного органа по руководству волейболом в мире. Историческое решение о признании волейбола олимпийским видом спорта произошло 24 сентября 1957 на 53-й сессии Международного олимпийского комитета (МОК), а в 1964 волейбол был впервые включен в программу олимпийских соревнований (в Токио участвовали 10 мужских и 6 женских команд).

Победителями женских олимпийских турниров становились:
Япония — 1964, 1976;
СССР — 1968, 1972, 1980, 1988;
КНР – 1984, 2004;
Куба — 1992 и 1996, 2000;
Бразилия — 2008.

Победители мужских олимпийских турниров:
СССР — 1964, 1968 и 1980;
Япония — 1972;
Польша — 1976;
США — 1984, 1988, 2008;
Бразилия – 1992, 2004;
Нидерланды – 1996;
Югославия – 2000;

Развитие волейбола в России
Довоенный волейбол в СССР в шутку называли «игрой актеров». Так как, в Москве первые волейбольные площадки появились во дворах театров — Мейерхольда, Камерного, Революции, Вахтангова. 28 июля 1923 года на Мясницкой улице состоялся первый официальный матч, в котором встретились команды Высших художественных театральных мастерских (ВХУТЕМАС) и  Государственного техникума кинематографии (ГТК). С этой встречи ведется летоисчисление волейбола в странах СНГ.

В январе 1925 года Московский Совет физкультуры разработал и утвердил первые официальные правила соревнований по волейболу. По этим правилам с 1927 года регулярно проводятся первенства Москвы. Важным событием в развитии волейбола в нашей стране явился чемпионат, разыгранный во время первой Всесоюзной Спартакиады 1928 года в Москве. В нем участвовали мужские и женские команды Москвы, Украины, Северного Кавказа, Закавказья, Дальнего Востока. В том же году в Москве была создана постоянная судейская коллегия.

Весной 1932 года при Всесоюзном совете физической культуры СССР была создана секция волейбола. В 1933-м во время сессии ЦИК на сцене Большого театра перед руководителями правящей партии и правительства СССР был сыгран показательный матч между сборными Москвы и Днепропетровска. А уже через год регулярно проводятся первенства Советского Союза, официально называвшегося «Всесоюзным волейбольным праздником».

В годы Великой Отечественной войны волейбол продолжали культи-вировать в воинских частях. Уже в 1943 начинают оживать волейбольные площадки в тылу. С 1945 возобновляются первенства СССР, волейбол в нашей стране становится одним из самых массовых видов спорта. Количество людей, занимающихся волейболом, оценивалось в 5 — 6 миллионов (а по некоторым источникам и в несколько раз больше).
Соревнования на первенство СССР проводились исключительно на открытых площадках чаще всего после футбольных матчей по соседству со стадионами, а крупнейшие соревнования, такие как чемпионат мира 1952 года — на тех же стадионах при переполненных трибунах.

В 1947 году советские волейболисты вышли на международную арену. На первом Всемирном фестивале молодежи в Праге был проведен турнир по волейболу, в котором участвовала сборная Ленинграда, усиленная, как тогда это было принято, москвичами. Руководили сборной легендарные тренеры Алексей Барышников и Анатолий Чинилин. Наши спортсмены выиграли 5 матчей со счетом 2:0, и лишь последний 2:1 (13:15, 15:10, 15:7) у хозяев, сборной Чехословакии. Первый выезд женской сборной состоялся в 1948 году — в Польшу поехала столичная команда «Локомотив», дополненная коллегами из московских «Динамо» и «Спартака» и ленинградскими спартаковками. В том же 1948-м Всесоюзная секция волейбола вступила в члены Международной федерации волейбола , а в 1949-м сборная СССР игроки впервые приняли участие в официальных международных соревнованиях. Тогда женская сборная СССР завоевала титул чемпионок Европы, а мужская выиграла чемпионат мира. В 1959 году образована Федерация Волейбола СССР.

Первым олимпийским чемпионом в Токио – 1964 также стала наша мужская сборная. Побеждала она и на Олимпиадах в Мехико (1968) и в Москве (1980). А женская сборная четырежды (1968, 1972, 1980 и 1988) завоевывала титул олимпийских чемпионов.

Баскетбол

Первый профессиональный баскетбольный матч был вероятно сыгран в 1896 году в Трентоне (штат Нью-Джерси). Эта игра лучше задокументирована, чем случай в 1893 году в Хермикере (штат Нью-Йорк), где группа энтузиастов баскетбола очевидно арендовала «Fox Opera House», пригласила команду из Ютики, и разделила с ней доходы.

Тот самый спортзал учебного заведения, где работал Нэйтсмит и где впервые сыграли в баскетбол

В середине 1890-ых любительские команды, игравшие в новую игру доктора Нэйтсмита выступали по всему Северо-востоку, и команда Трентона была среди них лучшей. Эта и другие команды играли свои игры в чемпионатах YMCA, конкурировавшем в то время против других спортивных состязаний. Баскетбольные команды часто терпели неудачу и вылетали из YMCA, но игроки Трентона были вне конкуренции.

К тому же, арендуя залы, трентонцы брали входную плату, чтобы оплатить расходы, и делили свою прибыль с соперниками. Из-за такой репутации игра клуба Трентона привлекла значительные зрительные массы, а соответственно и какую-никакую прибыль. Каждый игрок зарабатывал 15 долларов, но от дележа прибыли ему оставался всего 1 доллар. Чуть больше зарабатывал капитан трентонской команды Фред Купер, который стал первым в истории баскетбола «самым высокооплачиваемым игроком».